跑步时，以下是一些建议准备的装备：
运动鞋：
选择一双舒适合脚的运动鞋至关重要。运动鞋应具有良好的减震功能，以保护膝关节和脚踝，并减少运动损伤的风险。建议到专业的运动鞋店选购，确保鞋子合脚且适合跑步需求。
运动服：
穿着舒适、透气的运动服有助于提高跑步的舒适度并减少皮肤摩擦。运动服应选择合身的款式，避免太紧或太松。
水壶：
在跑步过程中及时补充水分非常重要。可以携带一个水壶，每5分钟喝一小口水，以保持体力和水分平衡。
防晒装备：
如果跑步在白天进行，建议戴上防晒帽或太阳镜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
音乐设备：
如果想听音乐或播客来增加跑步的乐趣，可以使用骨传导运动耳机。
心率手表：
监测心率变化有助于调整跑步强度，确保运动安全。
压缩装备：
压缩裤或压缩袜可以帮助减少肌肉震动和疲劳，提高运动表现。
护肤品和急救用品：
跑步前可以涂抹防晒霜和唇膏，携带小型急救包，以应对可能的皮肤损伤和紧急情况。
反光衣：
在夜间或阴天跑步时，反光衣可以提高可见性，增加安全性。
根据个人需求和跑步环境，还可以考虑其他装备，如运动腰包、运动背心等，以便携带小物件或增加储物空间。总之，选择适合自己的装备能够提升跑步的舒适度和安全性，使跑步体验更加愉快。