踢足球时，选择牛奶类型主要 取决于个人的需求和身体状况。以下是一些建议：

纯牛奶

纯牛奶中含有丰富的钙质和高质量的蛋白质，有助于肌肉的形成和恢复，是运动期间的良好选择。

纯牛奶的脂肪率适中，不会过高也不会过低，适合在运动健身期间饮用。

鲜奶

鲜奶中的营养成分具有活性，有助于提高身体的免疫力和活力。

鲜奶可以在早餐和晚上饮用，早餐时喝奶可以提供一天的活力，晚上喝奶则有助于睡眠和营养吸收。

脱脂牛奶

脱脂牛奶的脂肪率较低，适合减肥期间饮用，但相对于纯牛奶，其营养价值较低，不利于健康增肌。

豆奶

豆奶含有比牛奶多出两倍的蛋白质和丰富的钙质，且比牛奶更容易吸收。

豆奶是一种植物奶，适合乳糖不耐受者和素食者选择。

建议

如果你注重蛋白质和钙质的摄入，且没有特殊饮食限制，纯牛奶和鲜奶都是不错的选择。

如果你在减肥期间，可以选择脱脂牛奶，但要注意保证其他营养元素的摄入。

如果你对乳糖不耐受或希望选择植物奶，豆奶是一个很好的替代品。

根据以上信息，你可以根据自己的需求和身体状况选择最适合自己的牛奶类型。