何姿出生于1990年12月10日，在广西南宁的一个普通家庭中长大。她的父母都是普通的职工，在她出生前，父母已经有一个儿子，但不幸的是，这个哥哥在何姿出生前就去世了。何姿的母亲在她四岁时因癌症去世，从此，何姿与她的父亲相依为命。
在何姿六岁的时候，南宁市体校的体操教练到她所在的糖纸厂幼儿园挑选好苗子，何姿被选中并开始了她的体操生涯。她的父亲为了支持她的跳水事业，前往深圳的工厂打工，帮助何姿赚取生活费。
何姿的跳水事业非常顺利，她从深圳跳水队到广东省跳水队，再到国家队，最终成为了世界冠军和奥运会冠军。她的成功背后，是父亲的辛勤付出和何姿个人的不懈努力。