跑100米前，应该做好以下准备工作：
热身运动
慢跑：在检录前30分钟开始慢跑，大约800到1500米，让身体活动开。
拉伸：慢跑后要进行全身拉伸，特别是针对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位的活动，以提高机体的灵敏性和协调性，防止受伤。
加速跑：可以进行2到3个30米的加速跑，以提高速度和耐力。
饮食和水分
饮食：赛前30到40分钟可以饮用200毫升浓度为40%的葡萄糖水，并吃三片维生素C。避免食用巧克力等甜食，以免影响嗓子。
水分：比赛前适量饮水，保持身体水分充足，但不要过量饮水，以免影响比赛表现。
装备
跑鞋：穿着轻便、适合短跑的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋。
服装：根据天气情况选择合适的运动服装，比赛结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
心理准备
保持冷静：避免紧张，紧张会引起心跳过快，影响呼吸节奏和比赛成绩。
集中注意力：在比赛过程中要全神贯注，一心想着终点，不要被外界干扰。
其他
检查装备：在上跑道前检查鞋带、鞋袜等装备是否合适，确保没有松动或磨损。
热身时间：热身运动的时间不宜过长，10分钟即可，如果时间允许，可以进行一些简单的压腿、收腹跳等动作。
通过以上准备工作，可以帮助你更好地进行100米比赛，提高成绩并减少受伤的风险。