自抛自打时需要注意以下几点：
动作规范：
自抛自打时，动作要基本标准，避免错误的动作强化。如果自己把握不住，可以找教练指点，确保掌握正确的动作要领。
抛球高度：
初次练习可以将球抛与头高，这样便于控制击球点。随着练习的深入，可以逐渐调整抛球高度。
站位与步伐：
在自抛自打过程中，站位和步伐的调整非常重要。例如，在击球时，左脚稍后，右脚前，斜度大一些，增大转腰就能把球在侧身位打斜线。同时，要保持重心稳定，用上腰腿的力量来解放手臂。
拍面与手腕：
无论是横拍还是直拍，从引拍到击球结束，拍形要保持一致。拍面、小臂、手背始终基本保持在一个平行面上，控制手腕不要外撇或内勾。
击球点与旋转：
在练习过程中，要分阶段尝试不同的击球点、离身体的距离和旋转。例如，可以先从击打最高点开始，然后逐渐尝试下降初期或上升期。
多球训练：
自抛自打时，可以进行多球训练，以便更好地掌握动作要领和节奏。业余教练的发多球水平通常较好，可以帮助学员更快地提高球技。
录制与反馈：
在自抛自打过程中，可以用手机录下来，便于及时发现不足并进行调整。
避免过度用力：
在初学反手拉冲时，力量要适中，节奏要放缓，同时向前压低重心，小臂多向前送，避免直接向上抡。
保持放松：
在练习过程中，要保持放松的心态，享受击球的过程，不要过于紧张或用力过猛。
通过以上几点，可以提高自抛自打的效果，更好地掌握乒乓球的基本技术和动作要领。