参加越野跑需要自备以下装备：
水壶或水袋 （强制装备）：确保在长距离奔跑过程中有足够的水分补充。越野背包/腰包
（建议装备）：用于携带强制装备和其他个人物品。
压缩裤（建议装备）：保护肌肉，减少疲劳。
全压胶冲锋衣（强制装备）：应对天气变化，保暖防水。
全指手套（强制装备）：保护手部，应对低温环境。
跑山鞋： 选择适合越野跑的鞋子，提供足够的抓地力和保护。速干衣
和 保暖长袖：
保持身体干燥和舒适。
越野跑鞋：
选择适合越野地形的跑鞋，保护脚部。
袜子：
选择具备缓震、支撑、透气和抗菌除臭功能的袜子。
T恤：
选择耐磨面料，能够抵御各种磨损。
连帽衫：
适合冬季越野跑，保暖且透气。
运动内衣：
提供最大范围内的活动自由度。
背包：
适合越野跑的背包，能够容纳所有装备。
雨衣：
应对突发的雨天，保持干燥。
指北针和地图：
导航工具，防止迷路。
食物和能量补给：
如能量胶、盐丸、酸轻片等。
充电宝：
保障手机等设备的电量。
急救毯和救生口哨：
应对紧急情况。
建议根据具体赛事的强制装备要求和个人的需求进一步调整装备清单，以确保安全和舒适的越野跑体验。