在南方冬天进行长跑时，选择合适的装备非常重要，以确保舒适度和保暖性。以下是一些建议：
温度在15度以上
短裤+短袖：如果感觉稍冷，可以穿长裤，但要挑选修身型的跑步长裤，避免穿得太宽松。
上衣：短袖外加一件皮肤衣足矣。皮肤衣在刚开始跑步时穿着，跑热了之后脱掉系在腰上很方便。
温度在5-15度
中等厚度的长袖运动衣：这类衣物大多由混合面料制成，具有紧身或者贴身效果，一方面可以达到排汗效果，另一方面也具有一定保暖作用。
压缩裤+跑步短裤：这是最常见的穿法，既保暖又不妨碍跑步。
温度在零下5度以下
洋葱式穿衣法则：
内层：排汗层，如涤纶材质的速干紧身衣或运动T恤。
中间层：保暖层，如抓绒材料或轻质羽绒服。
外层：防风防水的外套，如风衣或冲锋衣。
头部和颈部：戴帽子或魔术头巾，最好戴手套。
通用建议
选择速干衣物：因为跑步过程中会出汗，所以排汗保持干燥温暖是第一选择。
防风外套：跑步风衣或防风夹克外套可以阻挡寒风，同时具有大面积透气散热的部分。
保暖裤：加绒的紧身跑步裤或压缩裤加跑步短裤，既保暖又不妨碍跑步。
跑步袜：厚实的跑步袜可以保护双脚，使其在寒冷天气中保持温暖。
根据南方冬天的温度变化，可以选择适合的衣物层次和搭配，以确保在跑步过程中既保暖又舒适。