艾伦在训练中主要进行了篮球相关的训练。根据提供的信息，他重点进行了以下几方面的训练：

三分球和急停中投：

郭艾伦特别加强了他的远距离投篮和快速反应的中距离投篮能力。

运球后的急停和后撤步：

为了提高在比赛中的突破和变化能力，他进行了运球后的急停和后撤步训练。

对抗训练：

为了模拟实战情况，艾伦在训练中增加了对抗元素，包括与队友的战术配合和防守外援的强度训练。

体能训练：

艾伦还参与了增强力量和爆发力的训练，以提高跳跃能力和整体体能。

格斗训练：

在某些情境下，艾伦还参与了格斗训练，以提高身体对抗能力。

以上信息表明，艾伦在努力提高自己在篮球场上的各项技能，包括投篮、突破、体能和对抗等