打羽毛球可以锻炼全身的多个肌肉群，具体包括：
手臂肌肉
上臂肌肉：特别是肱三头肌和肱二头肌，通过频繁挥动球拍进行扣球、挑球和接发球等动作得到锻炼。
前臂肌肉：手腕和手指的力量也非常重要，通过握拍和击球动作得到锻炼。
肩部和背部肌肉
肩部肌肉：如三角肌，在挥动球拍和转动身体时得到锻炼。
背部肌肉：如斜方肌，有助于提高身体的灵活性和协调性。
腿部肌肉
大腿肌肉：特别是股四头肌，通过快速移动、跳跃和变换方向等动作得到锻炼。
小腿肌肉：后侧肌肉也会得到有效的锻炼，增强腿部力量和提高移动速度。
核心肌群
腹部和背部肌肉：在保持身体稳定和平衡时得到锻炼，提高身体的控制力和平衡能力。
腰部肌肉
在走位和击球过程中，腰部肌肉也会得到锻炼，增强腰部的力量和灵活性。
综上所述，羽毛球是一项全身性的运动，能够有效锻炼手臂、肩部、背部、腿部、核心肌群以及腰部等多个部位的肌肉。通过打羽毛球，不仅可以提高身体的力量和灵活性，还能增强免疫力和肺活量。建议每周至少进行三次羽毛球运动，每次持续1-2小时，以达到最佳的锻炼效果。