在准备进行LSD（Long Slow Distance）跑步之前，饮食的选择应该着重于提供容易消化的碳水化合物、适量的蛋白质以及必要的维生素和矿物质。以下是一些建议：
容易消化的碳水化合物
香蕉：提供纤维、蛋白质和钾钠等微量元素，易于消化。
全麦面包或低纤维的谷物：如燕麦、玉米，提供能量并增加饱腹感。
能量棒或运动饮料：提供快速能量补充，但要注意不要吃太饱。
适量的蛋白质
坚果或低脂乳制品：如腰果、低脂牛奶，有助于肌肉恢复。
瘦肉或鱼类：提供必需的氨基酸，帮助身体修复和建立肌肉。
维生素和矿物质
低纤维水果和蔬菜：如西红柿、葡萄、猕猴桃，补充维生素和矿物质。
水分补充
确保充分补水，以防脱水和电解质失衡。
跑步前避免食用高脂肪、高纤维或过于油腻的食物，以免给消化系统带来负担。同时，注意不要吃得过饱，一般建议在跑步前1到2小时进食，食物不宜过多，以免影响跑步表现。
请根据个人的身体状况和跑步计划调整饮食。如果有特殊健康状况或对某些食物过敏，请咨询专业营养师或医生的建议。