坚持跑步可以从以下几个方面来衡量：
明确目的
设定一个清晰的目标，比如为了身体健康、减肥、增强体质等，这能为坚持跑步提供强大的动力。
制定计划
制定一个合理的跑步计划，包括每周跑几次、每次跑多远、跑多长时间等，并尽量严格按照计划执行，使其成为日常生活的一部分。
养成习惯
通过长期坚持跑步，使其成为生活习惯的一部分。可以尝试每天固定时间进行跑步，逐渐形成稳定的跑步模式。
科学锻炼
了解并掌握科学的跑步方法，包括正确的跑姿、呼吸技巧等，以提高跑步效率和避免受伤。
寻找支持
可以约上好友一起跑步，互相鼓励和监督，这有助于增强坚持跑步的信心和动力。
记录进步
记录每次跑步的情况和进步，看到自己的成长会增强坚持跑步的动力。
调整心态
保持积极的心态，不要对自己要求过高，接受自己的不完美，享受跑步带来的乐趣和成就感。
应对挫折
在跑步过程中遇到困难和挫折时，要有足够的毅力和决心，相信自己能够克服并坚持下去。
设定奖励
给自己设定一些小目标，并在完成目标后给予自己奖励，这可以增强跑步的动力和乐趣。
参与赛事
报名参加跑步赛事，这不仅能提供新的动力，还能增加跑步的挑战性和趣味性。
通过以上这些方法，可以逐步培养起坚持跑步的习惯，并从中获得身心的益处。