跑步时携带水的方式有多种选择，具体取决于跑步的距离、个人偏好以及所需携带的水量。以下是一些常见的方法和工具：
手持水壶
适合短距离跑步（如5公里以内），可以方便地控制饮水量和频率。
跑步腰带水壶
适合距离超过10公里的跑步，可以解放双手，不会影响跑动。
背负式水袋
适合长距离越野跑，通常容量较大，可以容纳1升甚至更多的水。
水滴背包
是一种新型的跑步用水携带工具，具有轻便、实用和创新的特点。背包内置水袋和吸管，只需插入吸管即可吸取水分，非常适合长时间跑步。
水壶腰包
适合各种距离的跑步，尤其是需要携带其他物品（如手机、能量棒）时。腰包通常设计有弹性，可以固定水壶，并且易于取放。
运动背包
适合较长距离的跑步，尤其是需要携带较多物品时。背包通常有肩带和背带，可以分担重量，保持舒适。
建议
根据距离选择：短距离跑步可以选择手持水壶或水壶腰包，长距离跑步则建议使用背负式水袋或水滴背包。
考虑舒适性：选择轻便、舒适的装备，以免影响跑步表现和体验。
多功能性：如果需要携带其他物品，可以选择带有多个口袋的背包，以便分类存放手机、钥匙等小物件。
希望这些建议能帮助你在跑步时选择合适的带水方式，确保补水充足，提升运动表现。