打篮球是一项全身性的运动，对身体和心理都有诸多益处。以下是一些主要的好处：
促进身体发育和提高有氧能力
篮球运动有助于身高的增长，并显著提升个人的有氧耐力。高强度的运动要求频繁跳跃与快速移动，对骨骼健康及心肺功能有极佳的锻炼效果。
增强感官整合能力
参与篮球活动能够有效提升个体的感觉统合能力，即大脑协调各种感觉信息（如视觉、听觉以及平衡感）的能力。在比赛中，所有感官都处于高度活跃状态并相互配合工作，从而促进了整体感统能力的提高。
改善身体素质
定期打篮球可以明显看到身体形态上的积极变化，比如视力得到保护或改善、力量增强、身体更加灵活等。此外，它还能促进消化系统运作良好，帮助改善食欲，同时对于提高睡眠质量也有一定作用。
培养快速决策技巧
篮球是一项需要运动员在短时间内做出正确判断的游戏，无论是选择投篮时机还是决定是否传球给队友。这样的训练过程有利于锻炼个人在日常生活中面对复杂情况时迅速作出明智选择的能力。
预防心血管疾病
经常参加篮球活动可加强心脏肌肉的力量，增加心肌血液供应量，进而降低患心脏病的风险。
管理体重与塑造身材
篮球运动能够帮助减少体内多余脂肪积累，同时增加肌肉质量，保持关节灵活性，从而达到理想的体型控制目标。
强化心脏机能
规律性地从事篮球锻炼能够使心脏每次跳动时泵出的血量增多，这有助于降低患上各类心血管疾病的可能性。
全面激活全身肌群
由于篮球涉及到跑动、跳跃等多种动作形式，因此它能有效地锻炼到上肢、下肢乃至核心区域的所有主要肌肉群。
防止骨质疏松症发生
篮球运动对骨骼健康有积极影响，能够促进骨骼生长和强化，从而降低骨质疏松症的风险。
提升心理健康
篮球运动可以提高自信心和自尊心，尤其是在通过努力取得进球或帮助球队获胜时，会带来强烈的成就感。此外，篮球还能帮助缓解压力和放松心情，让人们暂时忘记生活中的烦恼。
增强团队合作和沟通能力
篮球是一项团队运动，需要队员之间密切合作、互相配合，培养团队精神、沟通能力和协作能力，提高集体荣誉感和团队凝聚力。
培养竞争意识和自信心
篮球是一项竞技性很强的运动，可以培养竞争意识、团队精神和胜利欲望，培养顽强拼搏的精神。
促进社交交流
篮球不仅是一项运动，也是一种社交活动，可以通过篮球结识新朋友、拓展社交圈子，促进人际关系的发展和交流。
带来乐趣和放松
篮球是一项富有挑战性和刺激性的运动，可以带来快乐和乐趣，释放压力，放松身心，提高生活质量。
综上所述，打篮球不仅有助于身体健康，还能促进心理健康的提升和社交能力的发展。因此，建议将篮球作为日常锻炼的一部分，以获得全面的健康益处。