夏天跑步速度下降的具体数值因个体差异和气候条件而异，但根据多项研究，我们可以得出以下结论：
配速下降幅度
在32摄氏度的天气下，相对于其他季节，每公里配速会慢大约17秒。
对于业余跑友，夏天训练每公里配速会慢20~25秒左右。
在气温较高的环境下，配速下降的合理区间应该是5分15-20秒/公里。
影响因素
高温：高温环境下，身体需要通过排汗来维持体温平衡，这会增加心脏负担，导致心率上升，从而影响跑步速度。
湿度：高湿度会进一步影响汗液的蒸发，导致身体脱水，进而影响跑步表现。
电解质流失：高温环境下出汗多，会导致电解质（如钠、钾）流失，影响神经肌肉功能和体液平衡，从而降低耐力和跑步效率。
个人耐热性：不同个体的耐热性不同，耐热性差的人相对掉速会更明显。
建议
调整配速：在高温环境下跑步时，适当调整配速，避免过度疲劳。
补充水分和电解质：在跑步前后及时补充水分和电解质，以维持身体的水分平衡和电解质平衡。
选择合适的时间：尽量在早晨或深夜温度较低时进行跑步，以减少高温对跑步速度的影响。
增强耐热性：通过逐步增加跑步量和强度，提高身体对高温环境的适应能力。