C罗的饮食计划非常严格且营养均衡，主要包括以下几类食物：
主食
糙米饭
全麦面包或全谷物
蛋白质
鸡胸肉
鱼类（如鳕鱼、三文鱼）
牛肉
鸡蛋
奶酪和火腿
蔬菜
西兰花
蔬菜意大利面
鳄梨
菠菜、番茄、黄瓜等新鲜蔬菜
健康脂肪
橄榄油
椰子油
亚麻籽油或其他健康油脂
水果
新鲜水果（如甜菜根、苹果、香蕉等）
鳄梨吐司
饮料
纯净水
低脂酸奶
绿茶或黑咖啡
零食
华夫饼、布朗尼
披萨和冰淇淋
此外，C罗的饮食计划中还有一些特别的注意事项：
他每天会吃6顿较小的“迷你餐”，每隔3到4小时进食一次，以保持高代谢。
他绝对不碰含糖饮料，以控制糖分摄入。
他非常注重饮食的均衡，摄入大量蛋白质和低脂肪食物，同时避免糖分和过多碳水化合物。
这些饮食习惯帮助C罗保持极佳的身体状态和竞技表现。