逆时针跑步有以下作用：
锻炼不同的肌肉群：
反向跑步主要锻炼后链肌肉群，如小腿肌肉和臀肌，与向前跑步主要锻炼腿部前侧的肌肉（如股四头肌和胫骨前肌）不同。
减轻对膝关节的压力：
由于小腿肌肉在反向跑步中吸收了大部分的冲击力，这有助于减轻对膝盖的压力，对关节更为友好。
有助于防治腰椎和颈椎疼痛：
长期向前运动可能导致腰椎和颈椎的肌肉紧张，而反向跑步可以帮助放松这些肌肉，从而改善疼痛状况。
提高跑步效率：
逆时针跑步更符合我们身体的运动机制，能够提高跑步的效率。左腿在支撑方面表现更强，而右腿则更加擅长跨步和发力，这种生理结构使得逆时针奔跑更符合人体的运动机制。
增强平衡能力：
倒着跑步时，身体需要更加集中注意力以维持平衡，这有助于增强大脑对身体各部位的控制能力，从而提高整体的平衡感。
增强肌肉力量和耐力：
由于倒着跑步时身体重心和运动模式的改变，一些平时不常使用的肌肉群会得到锻炼，这有助于增强肌肉力量和耐力。
改善关节灵活性：
倒着跑步能够促进关节的灵活性和活动范围，特别是对于膝关节和踝关节，这种运动方式有助于减少关节磨损和提高关节健康。
改善身体平衡协调能力：
倒着跑步时背部的肌肉群活化，可以锻炼背后肌肉群的力量和平衡协调能力。
放松背部肌群：
向前跑的时候一般很少活动到背部肌肉，倒着跑步就会活动背部的肌肉放松背部肌群，使身体得到放松。
增强心肺功能：
倒着跑步能够增强身体的血液循环，使心肺功能得到锻炼，从而提高身体的素质。
减少膝关节损伤：
倒着跑步让身体得到的冲击力也会更少，从而减少膝关节的损伤。
促进体内新陈代谢：
倒着跑步能够促进体内新陈代谢，燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。
需要注意的是，逆时针跑步虽然有很多好处，但也存在一些潜在的风险，如容易发生意外和眩晕。因此，在选择逆时针跑步时，应选择安全的环境，并注意保持正确的运动姿态。