跑步前需要准备的东西包括以下几类：
运动鞋：
选择一双合适的运动鞋至关重要，它们可以提供足够的支撑和减震功能，保护你的膝关节和脚掌，减少运动损伤的风险。
运动服：
选择透气性好、吸汗快干、易洗耐磨的运动服，以确保在跑步过程中保持舒适。
水壶：
携带一个水壶以便在跑步过程中及时补充水分。
防晒装备：
包括防晒霜、帽子和太阳镜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
音乐设备：
如果你喜欢在跑步时听音乐，可以选择骨传导运动耳机，这样既能享受音乐又能保持对周围环境的警觉。
反光衣：
在夜间或阴天跑步时，反光衣可以提高你的可见性，增加安全性。
心率监测设备：
心率手表或手环可以帮助你监测心率，调整跑步强度，避免过度劳累。
腰包或运动背包：
用于存放手机、钥匙、钱包等小物件，以及盐丸等补充体力的物品。
护膝、髌骨带：
用于保护膝关节，预防运动损伤。
绩效贴：
防止训练过度和肌肉拉伤。
压缩衣：
有助于提高运动表现和保护身体。
速干衣裤：
选择速干材质的衣裤，有助于汗水快速蒸发，保持身体干燥舒适。
导汗巾：
用于擦拭汗水，防止汗水流入眼睛。
运动手环或手表：
用于记录跑步数据，如距离、速度、时间、心率等。
肩章：
如果需要携带手机跑步，肩章是一个方便的选择。
准备活动和拉伸：
跑步前进行充分的热身和拉伸活动，可以减少受伤的风险。
根据你的个人需求和跑步环境，可以适当调整这些装备。例如，在长距离跑步或比赛时，可能需要更多的装备来保障安全和舒适。