蝶泳腿，也称为“海豚式打腿”，是一种用于蝶泳的特定腿部动作。它的主要特点是通过模仿海豚尾部的动作，利用身体（胸部以下的部分）做鞭状打水来产生推进力。以下是蝶泳腿的技术要点：
核心肌肉的参与：
蝶泳腿要求强壮的核心肌肉参与大部分工作，通过核心肌肉的带动，以大腿带动小腿进行鞭状打水。
有节奏的起伏：
身体应有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停，以保持稳定的推进力。
双腿的拉长与放松：
双腿应尽可能拉长并保持放松，避免绷得太紧，以减少水阻。
脚尖的指向：
脚尖应指向离开身体的方向，这有助于保持身体的流线型并减少水阻。
腰部的运用：
蝶泳腿的发力点主要集中在腰部和臀部，而不是像自由泳那样主要依靠髋部发力。
协调运动：
蝶泳腿的动作需要髋关节、膝关节和踝关节的协调运动，以确保动作的流畅性和效率。
通过掌握这些技术要点，游泳者可以有效地提高蝶泳的推进力和整体游泳速度，同时保持身体的平衡和流线型。