练习体育时，应注意以下几点：
选择适合自己的运动项目
根据个人的兴趣爱好、身体条件和运动目的选择合适的运动项目。
制定合理的运动计划
运动计划应包括运动的时间、强度、频率和项目等内容。计划应根据个人身体状况和运动目的制定。
注意运动安全
选择合适的运动场地和器材，避免因场地和器材问题受伤。
注意运动的强度和时间，避免过度运动导致身体受伤。
坚持锻炼
需要制定合理的锻炼计划，并且坚持不懈地执行，以收到良好的效果。
注意饮食
保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
注意饮食的均衡和多样化，避免饮食不当影响身体健康。
注意休息
保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
运动后进行拉伸和放松，避免肌肉疲劳。
逐步增加运动量
对于初次锻炼或长时间未锻炼的人群，应从低水平的目标开始，逐渐增加运动量和强度。
热身和拉伸
运动前进行充分的热身活动，增加关节活动范围，减少受伤风险。
运动后进行拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
根据天气和身体状况调整锻炼方式
寒冷冬季不宜过早运动，炎热夏季尽量选择早晚锻炼。
雾霾天尽量减少户外运动，选择室内运动。
避免饭后立即运动和剧烈运动后立即进食
饭后半小时可进行一些小活动，如散步、拉伸等。
剧烈运动后至少休息半小时再进食。
保持积极的心态和目标
对运动目标有强烈的渴望，有助于提高训练积极性和效果。
选择最佳运动量
根据个人的年龄、性别、职业特点、体力状况等因素选择合适的运动量。
整理活动
运动后进行放松练习和按摩等恢复手段，消除疲劳，恢复体能。
运动后营养补充
补充因流汗而损失的水分和电解质，修复受伤的肌肉和组织。
避免剧烈运动后马上洗澡
这会导致心脏和脑部供血不足，引起头晕、乏力等症状。
通过遵循以上注意事项，可以有效避免运动中的伤害，提高运动效果，促进身体健康。