进球后，可以选择以下食物来补充能量和营养：
香蕉：
香蕉富含碳水化合物和钾，适量食用可以补充能量和维持身体的水和电解质平衡。
西瓜：
西瓜含有大量的水分和维生素C等营养成分，有助于补充水分和缓解疲劳。
葡萄柚：
葡萄柚富含维生素C和膳食纤维，有助于身体排毒和增强免疫功能。
苹果蘸花生酱：
苹果富含维生素和膳食纤维，花生酱则有助于控制血糖水平和饥饿感。
奶酪饼干：
奶酪富含蛋白质、钙等营养成分，全麦饼干则有助于提供能量。
清淡的披萨：
披萨含有蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，选择清淡的披萨可以避免摄入过多热量。
杏仁燕麦粥：
燕麦富含蛋白质和热量，杏仁则有助于提供蛋白质和健康脂肪。
水果冰沙：
水果富含维生素和矿物质，冰沙易于消化吸收，是补充能量的好选择。
碳酸饮料：
如红牛、佳得乐等，可以快速补充碳水化合物和能量。
淡盐水：
补充因运动流失的离子，防止脱水。
高热量食物：
如炸鸡、牛肉等，可以提供额外的能量。
高蛋白食物：
如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于肌肉恢复和增长。
健康零食：
如坚果、干果等，可以提供健康的脂肪和蛋白质。
建议根据个人口味和需求选择合适的食物，同时注意保持饮食的均衡和多样性。