晨跑前的准备工作包括以下几个方面：

饮食

避免空腹跑步：晨起血糖低，建议喝一杯淡盐水以调节体液平衡和清理肠胃。体质差或天气寒冷时，可以吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。

适量食物：跑前可以吃一些易消化的食物，如面包、麦片、荷包蛋、烤土司、能量棒或香蕉等，以补充能量和防止低血糖。

热身

热身运动：跑前慢跑10分钟，让身体微微出汗。之后进行拉伸，包括压腿、转体、抻肩等活动，以增加关节活动角度和肌肉弹性。

装备

合适的鞋子：选择合脚、舒适的运动鞋，根据跑步方式选择合适的款式。确保鞋子系好鞋带，避免跑步时松掉。

合适的服装：根据天气选择合适的运动服，夏季穿短裤，冬季穿长裤，避免穿牛仔裤或紧身裤，选择透气性好、保暖的运动裤。

其他装备：根据天气情况携带纸巾、帽子、手套等保暖或防晒用品。如果跑步时间较长，准备一瓶水放在固定位置，每次路过时喝一点。

环境

空气质量：避免在空气质量差的地方晨跑，雾天也不宜晨跑。

保暖：早晨气温较低，应穿着保暖的运动服，等身体发热后再脱下外衣，避免着凉感冒。

休息与睡眠

充足睡眠：前一晚应保证7至8小时的睡眠，以便起床后神清气爽。

通过以上准备工作，可以确保晨跑过程更加顺利和安全，同时也有助于提高晨跑的效果和体验。