长胶底板的选择主要取决于个人打法和需求。以下是一些建议：

中等偏硬、性能均衡的纯木底板：

这类底板手感好，吃球性能优于纤维板，适合进攻和防守。推荐厚度在6mm以上，硬度在ALL+~OFF+之间的快弧板板。例如，YSC或YCA等碳素或纤维底板，以及软七夹底板如TO。

单桧或桧夹的板子：

这类底板各方面性能极佳，适合长胶打法。例如，7P2A等桧木底板虽然价格较高，但性能出色。

相对硬但不过硬的底板：

太硬的底板不容易掌控，容易不过网或出界。建议选择厚度在6mm以上，硬度在5+~6+之间的底板，如世奥得怪拍王四代和怪拍王三代。

初学者使用的底板：

可以选择有海绵的长胶底板进行学习，例如DHS天极T-7和STIGA红黑碳王。

品牌选择：

一些知名品牌的长胶底板也备受推荐，如斯帝卡的CL-CR-WRB、银河T-9异质王、Nittaku尼塔库无字大鸟特制版等。

建议

进攻型打法：选择厚度在6mm以上，硬度在ALL+~OFF+之间的快弧板板，如碳素或纤维底板，以及软七夹底板。

防守型打法：选择软一些的纯木板，如软七夹或五夹底板。

综合型打法：选择中等偏硬、性能均衡的纯木底板，如YSC或YCA，以及单桧或桧夹的板子。

根据以上建议，可以选择适合自己打法和需求的底板，以获得更好的比赛表现。