乒乓球拉球老出界的原因有多种，以下是一些主要原因及对策：
引拍过低：
引拍过低会导致拉球时摩擦球的位置不正确，从而容易出界。应调整引拍高度，确保在合适的击球点进行拉球。
摩擦球位置不当：
拉下旋球时，摩擦球的位置要偏下；拉上旋球时，摩擦球的位置要偏中上。如果摩擦球的位置不准确，会导致球出界。
衔接球技术不流畅：
在第一板拉完下旋球，第二板转上旋球时，由于衔接球的技术不流畅，容易使球出界。可以通过增加向前的力量或调整拍面角度来解决。
触球瞬间发力不足：
匀速拉球容易将球带出界，而接触球的瞬间发力，可以使球的加速度更快，命中率更高。因此，在触球瞬间要敢于发力摩擦球。
板形问题：
拉球时板形太亮（拍面后仰太多），会导致球向上飞出。可以通过调整板形，使其前压，拍型和桌面成45°角，以减少出界。
拍面角度不足：
拉球时拍面倾角不足，即压拍不够，会导致球在遇到强力下旋时向上飞出。应增加拍面的压拍角度，以改变球的方向。
击球点位置不对：
击球点太靠前会导致拉球没有足够的力量，从而下网。应调整击球点，在球的下降期击球，以获得更好的合力和旋转。
发力不正确：
在拉下旋球时，用力过猛或用力不够，都会导致球的轨迹无法达到预期。应学会利用身体的力量，通过腿脚的支撑发力，转腰顶胯，大臂固定，向前收小臂，最后通过手指手腕的调节，向前向上发力拉球。
动作不完整：
击球后没有完整的随挥动作，会导致球的力量和旋转不足。应确保击球有一个完整的随挥动作，击球瞬间要集中发力，拉球动作要完整。
脚步移动不到位：
拉球时，脚步移动不到位会导致击球位置不准确，从而影响拉球效果。应学会及时调整脚步，预判来球的弧线，找准击球点。
通过以上方法，可以有效减少乒乓球拉球出界的情况，提高拉球的成功率和命中率。