上体育课时，应穿着舒适、宽松的服装和合适的鞋子。以下是一些具体的建议：

运动服：

选择宽松的运动服，以便进行各种运动动作，避免穿着牛仔裤等不便于活动的衣物。

运动鞋：

穿运动鞋可以提供足够的支撑和舒适度，同时增加安全性。运动鞋或板鞋都可以，但如果运动量不大，板鞋也是可以的。

避免金属饰品：

不要佩戴胸针、校徽、证章等金属饰品，以及钥匙、小刀等坚硬、尖锐的物品，以防在运动中造成伤害。

不要穿凉鞋和皮鞋：

凉鞋无法提供足够的支撑，容易在运动中滑倒；皮鞋则不适合剧烈运动，容易受伤。

注意服装整洁：

穿着整洁的运动服，保持衣物舒适，有助于提高运动效果和安全性。

综上所述，上体育课时应穿着宽松的运动服和运动鞋，避免佩戴金属饰品，保持整洁，以确保安全和舒适。