跑步对拳手有多方面的帮助，主要包括以下几点：

提高心肺功能：

跑步是一项有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心脏和肺部的负荷能力。这对于拳击这项需要长时间持续运动和高强度爆发的运动来说，是非常重要的。

增强体力和耐力：

长跑能够锻炼肺活量和耐力，使拳手在比赛中能够保持充足的体力。而冲刺跑则能锻炼爆发力，使拳手在短时间内爆发出更大的潜能。

减轻身体重量：

跑步能让身体变得轻盈，有助于拳手在比赛中更好地移动和走位，从而更有效地掌握战局和节奏。

提高移动速度：

跑步可以锻炼腿部肌肉，提高移动速度和灵活性，这在拳击中尤为重要，因为快速移动和灵活的走位是战胜对手的关键。

增强心理素质：

跑步不仅对身体有益，还能改善心理状态，使拳手在比赛中更加冷静、自信，从而发挥出最佳水平。

辅助力量训练：

虽然跑步本身主要是一项有氧运动，但它可以与力量训练相结合，帮助拳手增强出拳力量和其他相关肌肉群的力量。

促进血液循环：

跑步可以促进血液循环，提高身体各部位的供血量，有助于减少运动损伤和保持身体健康。

综上所述，跑步是拳手训练中不可或缺的一部分，它不仅能提高拳手的心肺功能和体耐力，还能增强移动速度、心理素质以及辅助力量训练，对拳手的综合能力提升有着显著的效果。因此，建议拳手在日常训练中重视跑步这一环节，以全面提升自身的竞技水平。