白鹤亮翅是太极拳中的一个经典招式，其动作描述如下：
起势
从预备势开始，双脚并拢站立，双手自然下垂。
吸气时，双手缓缓抬起，仿佛要拂过水面。
呼气时，左脚踏出一步，重心前移，同时左手弯曲至胸前，右手则缓缓向后摆开，宛如白鹤展翅。
动作过程
左脚稍提，脚尖虚点地，不可用来支撑身体。
右脚原地落下，先以脚跟着地，扣脚尖30度，重心前移至弓步。
身体向左转，左膝微弓，身体向左微转。
同时，右掌向前上提，随提随着臂内旋使掌心翻朝外，左掌也同时弧形下落于左胯旁。
眼稍关及右掌上提，即向前平视，眼神要关及两掌。
两臂要呈弧形，不可挺直，右掌虽在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕，身体仍须保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。
收势
上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落；眼看右手。
左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步；两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上体转正，眼平视前方。
这个动作不仅优美，还具有很好的养生效果，通过缓慢而优雅的动作，强调呼吸与运动的统一，能够有效降低血压、提高心肺功能、改善关节灵活性。