打篮球前可以选择以下食物和饮品来补充体力和营养：
高蛋白、易消化的食物
纯牛奶和一个鸡蛋
面包
酸奶或酸奶酪
燕麦片
鸡胸肉、鸡蛋或低脂酸奶
高热量食物
巧克力或士力架
坚果类食物如杏仁、花生、松子、榛子、腰果等
新鲜水果和蔬菜
香蕉
苹果或橙子
补充维生素和微量元素
新鲜水果和蔬菜
保持水分
温水
动力饮料如红牛、健力宝
建议
避免高热量、高脂肪的食物，以免影响肠胃健康。
选择易于消化的食物，以确保在运动过程中不会因消化不适而影响表现。
保持充足的水分摄入，尤其是在打篮球这种高强度运动中，以避免脱水。
根据个人体质和运动习惯，可以选择以上建议中的食物和饮品进行补充。