女生在选择羽毛球拍时，通常推荐使用 4U或更轻的球拍。4U球拍的重量范围大约在75-79克之间，相对较轻，适合力量较小或喜欢控制和防守的女生。如果女生不确定自己适合什么重量，可以先选择4U，因为它的平衡点较高，打出去的球不会飘。

此外，5U球拍虽然比4U稍重一些，重量范围在75-79克之间，但其平衡点更高，适合手腕和手臂力量较大或有一定技术的女生。

总的来说，4U球拍是女生的首选，因为它既轻便又灵活，适合大多数女生使用。如果需要更强的进攻性或更高的力量，可以考虑5U球拍。