激烈运动通常指的是 无氧运动，这类运动具有以下特点：

爆发力强 ：激烈运动往往需要瞬间的爆发力，如短跑、跳跃等。

运动幅度大：

动作幅度较大，如篮球、足球等球类运动中的拼抢动作。

频率高：

动作发生频率高，如快速跳绳、快速跑步等。

对抗性强：

如篮球、足球等竞技体育中的身体对抗。

让心肺功能承担更多负荷：

运动过程中心率加快，呼吸急促，如跑步、举重等。

常见的激烈运动包括：

跑步：尤其是短跑、长跑等高强度跑步。

跳绳。

举重。

篮球。

足球。

游泳：尤其是高强度间歇训练（HIIT）。

健身：如大运动量器械健身。

跳绳。

攀岩。

这些运动在进行时，心率通常会超过120次/分钟，并且可能让身体感到极度疲劳，需要在运动结束后一段时间内进行恢复。

建议

根据个人体能和健康状况选择合适的运动项目，避免过度运动导致身体损伤。

在进行激烈运动前，务必做好热身运动，以预防肌肉拉伤和韧带拉伤。

剧烈运动后，应及时补充水分和电解质，帮助身体恢复。