拯救国足是一个复杂且长期的过程，需要从多个方面入手。以下是一些建议：
改革足球管理体制
加强足球管理的规范化和透明化，防止腐败现象的发生。
引入国外先进的管理经验和技术，提高中国足球的管理水平。
重视青训和人才培养
构筑重视技术含量的大氛围，鼓励俱乐部培养技术型团队配合意识强的球员。
降低俱乐部球员收入，不出突出的成绩，不要狂涨薪水，以此激励球员和俱乐部更加注重青训。
提高青训教练员及相关工作人员的待遇，给国家队五年的阵痛期，以便培养出更多优秀的人才。
提高足球教育水平
加强足球教育，提高足球人才的素质和水平。
引入国外先进的足球理念和训练方法，提升中国足球的整体实力。
改善联赛环境
严格裁判执法，保护球场内风气的健康，保护技术型球员和球队。
设定合理的技术打分和奖励机制，鼓励俱乐部踢赏心悦目的团队足球。
增加投入和支持
出巨资扶持女足未来发展，提升女性足球的水平和影响力。
通过成立体育社交平台等方式，增加足球运动的曝光度和参与度。
恢复体能测试
对职业球员恢复12分钟跑步测试，以此提高球员的体能水平和比赛表现。
综上所述，拯救国足需要从体制改革、青训培养、教育提升、联赛环境改善、增加投入和恢复体能测试等多个方面入手，形成一个全方位、系统化的改革方案。只有这样，中国足球才能逐步走向复兴。