东北冬泳的水温 大致在1℃到14℃之间。具体水温取决于当地的气温和冬泳爱好者的个人适应性。

一般水温范围 ：东北冬泳的水温通常在1℃到5℃之间。有些资料提到，水温在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间应受到严格控制。

极端气温下的冬泳：

在气温接近零下30℃的地方，如黑龙江省黑河市，冬泳的水温可能在0℃左右，但仍有勇敢的冬泳爱好者在此活动。

个人适应性：

有些冬泳爱好者在较低的水温下也能适应，例如在气温零下4度、水温零上7度的环境下进行冬泳。

建议

冬泳时，水温在1℃到10℃之间较为常见，建议初学者从较高的水温开始，逐渐适应低温环境。

冬泳前应做好充分的热身运动，避免因突然接触冷水而抽筋。

根据个人体质和当地气候条件，选择合适的水温进行冬泳，确保安全。