拧拉技术主要适用于 侧下旋球。在应对下旋球时，拧拉技术能够通过手指和手腕的集中摩擦和撞击，制造出不同的旋转和弧线，从而有效地攻击对手的弱点。对于纯下旋球，由于业余选手手指手腕的力量有限，强制拧拉难度较大，且容易受伤，因此不建议使用。
具体来说，拧拉技术的动作要领包括：
引拍 ：上半身降低重心前倾收腹，执拍手臂肘尖向前顶，前臂和手腕大幅度内敛，球拍头部大约指向己方腹部位置。接触球：
手指手腕起弧线再压弧线，接触球的侧面，制造出侧旋。
应对旋转
下旋球：
通过压着点，重心上来，高点期平一点，压一点，直接压，面向台面。
上旋球：通过吊腕，重心下来，下降初期侧一点，立一点，立着拍面，用速度制约。
此外，反手拧拉技术也主要用于应对短下旋球或短不转球，通过小臂、手指和手腕发力制造弧圈，对对手造成威胁。
综上所述，拧拉技术主要针对侧下旋球，通过合理的动作要领和技巧，可以有效地应对不同类型的旋转球，增加比赛的主动性和威胁性。