体育课的惩罚措施应该合理、适度，并且以教育为目的。以下是一些常见的体育课惩罚措施：
罚站：
让学生认识到错误，反思行为，并作为榜样。时间通常在几分钟到十多分钟之间。
写作业：
让学生在写作业过程中反思错误行为，增加课堂时间。难易程度应根据学生实际情况确定。
限制参加体育课：
在学生行为严重影响课堂纪律和学习效果时采取，需考虑学生性格、实际情况和身心健康状况。
切队：
通过切队让学生感受到行为严重性，提高课堂纪律和学习积极性。
跳绳比赛：
输的学生需进行一定数量的俯卧撑或仰卧起坐等惩罚。
篮球投篮：
未投中的学生需进行跑步或深蹲等惩罚。
障碍赛跑：
未完成赛程的学生需进行仰卧起坐或深蹲等惩罚。
个别责备：
对轻微错误或敏感性高的学生进行个别责备。
单独谈话：
对经常发生严重错误的学生进行课下诫勉谈话。
当众批评：
对严重错误行为进行公开批评，警示全体学生。
书面检讨：
对屡次不改错误的学生，令其写出书面检讨。
物质惩戒：
如损坏体育器材，令其赔偿损失；携带或玩弄不当物品，可暂时没收。
跑步：
罚绕操场跑圈，如男生一千米，女生800米。
做俯卧撑、深蹲、蛙跳等：
这些运动类惩罚可以锻炼学生体能。
体罚：
如过度激烈运动或在恶劣环境下锻炼，对学生身体和心理有潜在危害，应严格禁止。
建议教师在采取惩罚措施时，应充分考虑学生的个性和身心健康，避免过度惩罚，以达到教育和惩戒的目的。