慢跑5公里的步数因人而异，受到多种因素的影响，如个人体质、跑步速度、步幅大小等。以下是一些大致的参考数据：

一般成年人的步幅约为0.5米

走五公里（5000米）大约需要10000步。

如果步幅较大，例如1米

跑五公里大约需要5000步。

考虑跑步速度和频率

慢跑时步频和速度较快，正常成年人以6km/h左右的配速跑5公里，大约需要5000-6000步。

综合参考

慢跑5公里大致在7000到10000步之间。

因此，慢跑5公里的步数大约在7000到10000步之间，具体步数还需根据个人的实际情况进行调整。