训练篮球主要包括以下几个方面：
基本运球训练
学习并练习正手运球、反手运球、变向运球等基本动作。
练习控制篮球，保持低位，提高运球速度和稳定性。
投篮基本训练
练习基本的投篮姿势和动作，包括站姿、手部动作、眼睛注视目标等。
从近距离开始，逐渐扩大投篮距离和角度。
传球技巧练习
学习不同种类的传球技巧，包括胸传、地传、侧传等。
练习传球的准确性和速度，提高传球技巧和团队合作能力。
基础防守训练
学习正确的防守姿势和动作，包括脚步移动、手部动作、盯人等。
练习防守的基本技能，提高防守能力和意识。
篮板和跳跃训练
练习争抢篮板的姿势和动作，包括站位、跳跃时机、手部动作等。
进行跳跃训练，提高弹跳力和篮板能力。
综合训练和实战练习
将各项基本技能结合起来，在实战练习中综合运用。
参加篮球比赛或组织友谊赛，提高比赛经验和技战术能力。
身体素质训练
包括有氧运动、力量训练、爆发力、灵敏度训练等，提高球员的身体素质，增强体能和耐力。
模拟比赛训练
通过模拟比赛的情况，让球员在训练中提高比赛经验和应变能力。
心理训练
包括自信心训练、压力管理、集中注意力等，帮助球员在高压环境下保持冷静和专注。
分组对抗训练
通过分组对抗，培养孩子的竞争意识和团队意识。
身体矫正训练
针对孩子的体姿体态问题进行调整，改善驼背、脊柱侧弯等问题。
小器械训练
利用辅助器械锻炼孩子的小肌肉群，促进身体全面发展。
这些训练内容可以帮助新手建立篮球基础技能，提高篮球水平，并在实战中更好地应用。建议根据个人需求和实际情况，选择合适的训练内容和强度，并在专业教练的指导下进行训练。