运动被誉为“良医”，主要基于以下几个方面的原因：

预防心血管疾病

运动能够加强心脏肌肉，降低血压，提高高密度脂蛋白（HDL）水平，同时降低低密度脂蛋白（LDL）水平，改善血液流动，增加心脏工作能力，从而预防心脏病和中风。

控制血压

有氧运动可以降低安静时的收缩压和舒张压，减少运动中的血压升高的幅度及血压波动。一次10分钟以上、中等强度的有氧运动可以使运动后血压降低10~25/10~15毫米汞柱，有助于预防高血压和缓解轻度高血压。

改善糖代谢和预防糖尿病

运动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，从而预防与治疗2型糖尿病及其相关并发症。

控制体重和预防肥胖

运动结合合理饮食可以有效控制体重，防止超重和肥胖。运动有助于释放血清素，缓解焦虑与抑郁情绪。

增强免疫力

有规律的中等强度运动可使外周血中的免疫细胞数量增多，并且上调免疫细胞抗炎基因的表达，促进抗炎因子的释放，从而增强肌体的免疫力。

改善呼吸功能和心肺耐力

运动可以提高心肺耐力，增强心脏和肺部功能，提高最大摄氧量和肺活量，从而改善整体体能和健康水平。

延缓动脉粥样硬化

运动能够降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展，改善血脂异常和高血糖等问题。

提高生活质量

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。长期坚持运动的人，智力和反应能力也会明显高于很少运动的人。

综上所述，运动作为一种有效的低成本干预策略，在预防和治疗多种疾病、提高生活质量方面具有显著作用。因此，鼓励全民参加科学运动，将运动作为日常生活的一部分，是维护健康的重要途径。