跑步时可以根据个人需求和运动强度选择以下护具：
护膝
提供支撑，防止膝盖过度外展或内收，减少关节压力，特别适合膝盖较弱或韧带松弛的跑者。
减少疼痛，髌骨带可以提供轻度压迫，稳定髌骨，缓解髌骨股骨疼痛（即“跑步膝”）。
改善血液循环，压迫作用能轻微增加膝盖周围的血流量，缓解轻微不适。
髌骨带
适用于髌骨疼痛的跑者，提供轻度压迫和稳定，帮助缓解疼痛。
压缩袜和腿套
促进血液循环，减少肌肉震动，降低疲劳和轻微损伤的可能性，特别适合长跑和高强度训练。
足部支撑和鞋垫
适用于脚型异常或有扁平足、足内外翻问题的跑者，有助于调整步态。
运动汗带
用于吸收汗水，保持身体干燥，避免汗水流入眼睛。
护腰
对于进行郊游和远足的老年朋友，佩戴护踝、护膝和护腰可以保护腰部和踝关节。
运动内裤和运动裤
减少摩擦，提供舒适的穿着体验，避免皮肤磨破和感染。
跑鞋
选择一双性能良好的跑鞋，具有护脚、缓震、支撑、稳定等功能，减缓跑步对身体造成的冲击。
运动T恤/背心
保持运动后的干爽，避免汗湿黏附，提供最佳的运动表现。
小腿压力套
保护小腿肌肉，减少抽筋，促进血液循环，提升运动表现。
根据个人需求和运动类型，可以选择以上护具来提高跑步的安全性和舒适度。建议在购买护具前，先了解自己的需求，并尽量选择适合自己运动习惯和身体状况的产品。