禁区内有不同的规则，具体如下：

足球禁区规则

越位规则：在进攻方出球球员出脚的瞬间，在对方半场，接球球员比倒数第二名防守球员距离球门更近，同时比球距离球门更近，这时接球队员将被判罚越位。在本方半场、和倒数第二名对手齐平或者和最后两名对手齐平时不越位。如果传球时，队员在球后是不越位的。

小禁区（球门区）：比赛场地两端距球门内侧5.50m处的线上，向场内各引一条长为5.5m与端线垂直的线，其一端与球门相接，另一端点相互连接并与端线平行，这三条线与端线范围内的地区就是小禁区。在自己禁区犯规就是点球，除了守门员用手接回传球。

大禁区（罚球区）：从距每个球门柱内侧16.5米（18码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线延向比赛场地内16.5米。大禁区内，守门员可以用手触球。队员在本方罚球区内违犯符合国际足联足球比赛规则第十二章可判为直接任意球的十种犯规中的任何一种时，都应判罚球点球。

篮球禁区规则

三秒违例：进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒即为进攻三秒违例。防守三秒违例要求防守球员在限制区域内至少3秒钟内要有积极防守一名对方球员的动作。

身体接触：禁区防守的规则与任何地方都一样，只是禁区内身体接触多，容易犯规。犯规包括打手、推人、阻挡、压人、抱人、伸腿、顶膝等。只要不侵犯球员的身体，就不存在犯规。

综合建议

在足球比赛中，球员需要严格遵守越位规则，避免在禁区内越位。同时，守门员在禁区内有特殊保护，其他队员不得侵犯守门员。

在篮球比赛中，球员应注意三秒违例，避免在禁区内长时间停留。防守球员应在禁区内保持积极防守，同时注意避免不必要的身体接触和犯规。