QQ运动比赛提供的奖励主要包括以下几种：
运动奖金
用户需要先支付2元报名，如果第二天运动量达到5000步，即可收回报名费，并瓜分所有未达标用户的报名费。
步数达标奖励
用户在比赛当天走满5000步，可以获得一定数目的奖励金，连同2元契约金一并返还。
未达标用户奖金
如果用户未达标，即步数低于5000步，则2元契约金不返还，而是被达标的用户平分，作为奖励金发放。
其他奖励
除了上述的奖金外，QQ运动还有多种竞赛玩法，如组队赛、7日耐力赛、京港拉力赛等，这些竞赛的奖励模式也遵循了退还报名费+平分未完成用户奖金的规则。
建议
参与前仔细阅读规则：用户在参与QQ运动比赛前，应仔细阅读相关规则和条款，确保自己了解活动的具体要求和奖励机制。
按时完成步数：为了获得奖金，用户需要确保在比赛当天完成5000步的步数要求。
关注官方渠道：用户可以通过QQ运动的官方渠道或公众号获取最新的活动信息和奖励发放情况。
希望这些信息对你有所帮助!