踢球是一项全身性的运动，可以锻炼到多个部位的肌肉，主要包括：
腿部肌肉
股四头肌：提供强大的蹬地力量和爆发力，帮助球员启动和加速。
股二头肌：增强腿部力量，提高运动灵活性。
腓肠肌：保障灵活的变向与稳定的支撑。
比目鱼肌：同样有助于小腿的灵活性和稳定性。
臀部肌肉
臀大肌：辅助腿部发力，提供强大的力量支持。
臀中肌：在奔跑、传球、射门等动作中发挥关键作用。
核心部位肌肉
腹部肌肉：在争顶空中球和保持身体平衡时发挥重要作用。
腰部肌肉：提高身体的平衡性和稳定性，减轻背部压力。
上肢肌肉
虽然上肢力量主要用于身体对抗和发边线球，但上肢肌肉的锻炼也能增强整体运动能力。
其他相关肌肉
腿筋肌肉：负责膝盖弯曲和臀部旋转，对稳定膝关节至关重要。
腰两边的肌肉：即胯部肌肉，通过跑步和踢球锻炼，提高身体的协调性和稳定性。
总的来说，踢球不仅能够锻炼腿部和臀部的肌肉，还能增强核心肌群和上肢肌肉的力量和稳定性，从而提高球员在球场上的整体表现。建议在进行足球训练时，可以结合不同的训练动作，全面锻炼各个部位的肌肉。