跑步时可以进行以下活动：
头部运动：
活动头部和颈部，以防跑步时颈部僵硬造成严重损伤。
脚腕关节活动：
左右扭一扭，把脚腕关节舒展开来。
深蹲和环绕膝关节：
能有效防止膝关节因为没有活动开来造成关节炎以及半月板的损伤。
原地高抬腿：
拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉快速充满活力。
瑜伽：
在跑步前后进行瑜伽训练，增加柔韧性和平衡能力。可以选择适合自己经验和水平的瑜伽课程，如哈他瑜伽或阿斯汤伽。
力量训练：
在跑步之外进行力量训练，如单车、划船和力量训练，以增强肌肉力量和耐力，预防伤病。
走跑结合训练：
在跑步过程中穿插步行，有助于减少疲劳，延长跑步距离，减少运动风险。
其他运动：
如做俯卧撑等，可以与跑步同时进行，提高心肺功能，增强肌肉力量，促进血液循环。
这些活动可以帮助你在跑步时保持身体灵活，预防伤病，并提高整体的健身效果。请根据个人的体能和训练计划选择合适的辅助活动。