打羽毛球的正确姿势包括握拍、站姿、准备姿势、击球动作、跟踪球动作、跳跃动作和接发球动作。以下是这些动作的详细说明：
握拍
正手握拍：先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，再张开右手，让虎口对着球拍拍框的内侧，手掌小鱼际肌靠在球拍柄端，小指、无名指、中指自然并拢，食指和中指稍分开，大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上握住球拍柄。握拍时掌心不要贴紧拍柄，要使掌心与拍柄保持一定的空隙。
反手握拍：一种是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回，与拇指同（或略）高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指、小指紧握拍柄，拍柄端紧靠小指根部，握拍手心与拍柄之间留有空隙；另一种是将大拇指第一指节内侧自然贴在拍柄的窄棱面上，握拍手心与拍柄保持一定间隙。
站姿
站立时，两脚分开，左脚略微向前，右脚略微向后，身体重心稍微向前倾。
准备姿势
双脚平行或一脚稍前，与肩同宽或稍宽，重心压于前脚掌，膝盖微屈，身体稍微向前倾，双手自然放松，眼睛注视前方，随时准备移动。
击球动作
身体向前倾，并用持拍手推动球拍，另一只手提供力量，击打球。
跟踪球动作
击球后，跟随球的运动轨迹，准备接下来的击球。
跳跃动作
在接近球的位置时，跳跃并击球。
接发球动作
在接近球的位置时，用手掌平直接接发球。
其他注意事项
握拍时，拇指和食指形成一个“V”字型，轻轻搭在拍柄上，其他三个手指自然环绕拍柄，不用用力。
手掌和拍柄之间留有一点空隙，别贴得太紧。
整个手臂要放松，别绷得跟石头似的。
发球时，保持身体平衡，利用身体的力量将球推向前方，注意发球的力度和方向。
击球时，充分利用身体与手腕的力量，确保击球点在自己身体前方偏上位置。
通过掌握这些正确的姿势和动作，可以提高羽毛球的技术水平，增强击球的准确性和力量。