卧推球，也称为 健身球，是一种用于力量训练的器材。它是一个大型的充气球，可以用来进行各种平衡和卧推训练。使用健身球进行卧推训练时，需要将双手放在健身球上，保持平衡并进行推举动作。由于健身球的不稳定性，可以更好地激活核心肌群，并增加肌肉的稳定性。
卧推球训练不仅能够锻炼上肢的肌肉，如胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，还能锻炼到前锯肌、喙肱肌及前臂肌群等。它是一个复合动作，涉及到多个关节，包括肩关节和肘关节。
与传统的卧推相比，使用卧推球进行训练可以增加训练的难度和稳定性，要求练习者具备更好的平衡能力和核心肌群控制能力。这种训练方式对于提高上肢力量和肌肉稳定性非常有效，是健美训练中不可或缺的基本动作之一。