新鞋磨合多少跑全马并没有一个固定的答案，因为这取决于多个因素，包括新鞋的类型、个人脚型、跑步习惯以及跑步强度等。以下是一些建议：
逐步增加距离
10公里：开始时可以穿着新鞋跑10公里，观察鞋子是否合适，脚部是否有不适感。
21公里：如果10公里感觉良好，可以增加到21公里，继续观察鞋子的表现。
32公里：再增加11公里，进一步确认鞋子的舒适度和适应性。
50-100公里：有些建议认为，新鞋的磨合期可以延长到50-100公里，按每天跑5-10公里计算，大约需要10天左右。
磨合时间
1到2周：一般来说，新跑鞋的磨合期需要1到2周的时间，这段时间是跑鞋适应脚型和步态的过程。
一个月：对于长跑，建议新鞋至少磨合一个月，以确保在长时间的跑步过程中，鞋子能够完全适应脚型和步态，减少受伤的风险。
特殊情况
比赛鞋：如果鞋子质量非常好，且个人跑姿正确、膝盖附近的肌肉发达，可以尝试直接穿着比赛鞋跑全马，但这种情况较少见。
旧鞋：如果来不及磨合新鞋，有穿习惯了的旧跑鞋（只要不是过于沉重的稳定支撑跑鞋）会是更稳妥的选择。
建议
提前磨合：如果条件允许，最好提前2到4周开始磨合新鞋，以确保在比赛日鞋子能够达到最佳状态。
观察脚部反应：在磨合过程中，要密切关注脚部的反应，如有不适立即停止并咨询专业人士。
逐步增加：不要急于求成，逐步增加跑步距离，给鞋子足够的时间适应脚型。
通过以上建议，可以更好地保护脚部，减少受伤风险，并在全马比赛中取得更好的成绩。