练运球应重点练习以下几个方面：
扎实的运球基本功
低运球：运球高度最好不要超过腰部，用手指而不是手掌去触球，感受对球的控制。
双手交替运球：确保左右手都能熟练运球，可以通过设置标志物进行快速绕过练习。
多种运球方式结合：包括胯下运球、背后运球、体前变向等，每种方式单独练习，然后结合运用。
脚步动作的训练
启动步伐：进行短距离冲刺练习，训练第一步的爆发力，运球与启动步伐紧密结合。
脚步灵活性：通过跳绳、折返跑、滑步等训练提高脚步的移动速度和协调性。
对抗中的脚步运用：在突破过程中，合理运用脚步卡住防守者身位，保持身体平衡。
姿势与力量控制
正确姿势：保持低重心，膝盖弯曲，上身挺直，双手握紧球，目视前方。
控制力量：运球时要控制力量，不要用力过猛或过轻，保持稳定的节奏和力度。
换手技巧：练习左右手的换手运球，提高运球的多样性和灵活性。
变速变向
变速运球：通过快速变速和变向制造出对手的失误和空隙。
节奏感：控制运球的速度和节奏，制造出突破或传球的机会。
实战中的运用与经验积累
假动作过人：结合球进行假传、假射、假突等假动作，提高突破的迷惑性。
对抗练习：在实战中运用运球技巧，积累经验，提高应对不同防守的能力。
熟悉球性
颠球：包括脚部、大腿、头部颠球，以及多部位组合颠球和行进间颠球。
拨、拉、扣球：单脚或双脚交替进行，练习触球动作的准确性和连贯性。
针对性训练
单手虚晃突破：快速变向突破防守，练习脚步和身体的协调配合。
体前变向：在接近防守球员时迅速变向，保持身体平衡和动作连贯性。
通过以上几个方面的系统训练，可以有效提高运球技巧，增强在比赛中的控球能力和突破效率。