力量训练后，可以采取以下几种活动来促进恢复和达到健身目标：
有氧运动：
力量训练后进行20到40分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、快走或骑自行车，可以加快新陈代谢速度，有利于脂肪燃烧。
充足的休息：
力量训练后，肌肉需要时间进行修复和生长，建议每次训练后至少休息24-48小时。
均衡的饮食：
摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉的修复和生长。可以选择一些营养丰富的食物，如鸡肉、鱼、豆类、蔬菜和水果等。
正确的拉伸：
在力量训练后进行适当的拉伸，可以帮助减少肌肉紧张和酸痛，并促进肌肉的恢复。
充分的水分补充：
在训练过程中会丢失大量水分，因此及时补充水分可以帮助维持身体功能的正常运行，并有利于恢复。
适度按摩：
适度的按摩可以缓解肌肉疲劳和全身无力的感觉，可以选择一些轻柔的按摩手法，如揉捏和拍打等。
恢复性锻炼：
如瑜伽、轻松的有氧运动等，可以帮助提高血液循环，加速乳酸的清除，缓解肌肉疲劳。
心理调适：
如果感到困乏持续存在，可能是身体过度疲劳的信号，这时应适当调整训练计划，避免过度训练，并采取积极的心理调适方法。
根据你的健身目标和个人情况，可以选择适合的活动组合。例如，如果目标是增肌，可以重点放在充足的休息和营养补充上；如果目标是减脂，可以在力量训练后进行有氧运动以提高减脂效率。