C罗的体脂率一直维持在 7%左右。这个体脂率远低于普通足球运动员的10%，甚至低于一般成年男性的15%~18%。C罗通过全年高强度的训练和严格的饮食控制，保持了如此低的体脂率。
尽管C罗在训练和比赛期间保持着如机器般的纪律和严苛的要求，但实际上他也是一个普通人。当他陪伴儿子小罗纳尔多时，他也会偶尔享用披萨和冰淇淋。然而，即使是在放纵一下后，负罪感也会驱使他前去健身房进行额外的训练。
C罗的自律性和对健身的热爱使他在39岁高龄时，身体年龄仍相当于22岁。他的体脂率一直维持在7%，肌肉含量高达50%。这种出色的身体状态和自律精神，使他在足球领域保持了世界级的水平。