中锋罚球不好的原因可以从以下几个方面进行分析：
肌肉僵硬与手感柔和度
中锋在内线抢位时，由于肌肉发达且处于僵硬状态，难以在罚球时迅速放松臂部肌肉，导致投篮动作僵硬，球的自转不足，从而影响罚球命中率。
训练重点与罚球技术
中锋的训练重点通常集中在内线背身单打、小勾手和背身跳投等，中远投练习较少，导致罚球技术手段不全面，罚球命中率较低。
手掌大小与控球难度
中锋球员的手掌较大，这使得他们在控制较小的篮球时面临困难，包括起手位置、脱手位置、脱手速率和脱手角度的稳定性。
心理因素
中锋球员在罚球时，由于球权在手的时间较短，连续罚不进可能会导致心理压力增加，进而影响罚球表现。
身体比例与灵活性
中锋球员普遍身高较高，这可能导致他们在罚球时难以掌握合适的投篮弧度和力度，且过大的体重使得他们在罚球时难以调整力量。
时代背景与球员技术
传统型中锋往往罚球不好，这与他们的技术特点有关。随着篮球技术的发展，现代中锋虽然具备远投能力，但罚球命中率仍然不如后卫和锋线球员。
综上所述，中锋罚球不好的原因主要包括肌肉僵硬、训练不足、手掌大小、心理压力、身体比例以及时代背景等多方面因素。要提高中锋的罚球命中率，需要从这些方面入手，加强罚球技术训练，提高球员的心理素质和灵活性。