抓举是一项全身性的力量训练运动，主要锻炼以下部位：
肩部和背部肌肉：
抓举过程中，需要使用手臂肌肉将杠铃提升到胸前，然后再将其推举过头顶，这个过程需要使用到肩部和背部的肌肉。
手臂肌肉：
特别是肱二头肌，在抓举的起始阶段和推举阶段都需要使用肱二头肌的力量。
腰背肌力量：
抓举需要较强的上肢力量和腰背肌力量，因此腰背肌也是抓举训练中的重要肌肉群。
腿部肌肉：
虽然抓举主要锻炼上肢和核心肌群，但在完成动作过程中，腿部肌肉（如股四头肌）也会参与到稳定身体和发力的过程中。
腕部肌肉：
在抓举过程中，腕部肌肉的力量和灵活性也得到锻炼，有助于增强腕部的力量和灵活性。
综上所述，抓举是一项综合性的力量训练运动，能够有效锻炼肩、背、手臂、腰背和腕部等多个部位的肌肉，同时提升全身的力量和爆发力。