造犯规是指 在篮球比赛中，进攻方通过合法的身体接触或技巧，使防守方犯规的行为。造犯规是篮球比赛中一种重要的进攻策略，可以帮助进攻方获得罚球机会，从而增加得分。造犯规主要分为两种情况：
制造防守方犯规：
进攻方在进攻过程中，通过身体或手臂与防守方发生接触，使对方犯规。例如，投篮时假动作晃起防守队员，然后让自己身体或手臂靠在对方身体上；或者上篮时让自己身体或手臂靠在防守队员身上。
制造进攻方犯规：
在进攻方运球或偷懒过程中，让对方冲撞到自己躯干而犯规。
有效的造犯规技巧包括：
假动作诱惑：通过快速的假投篮或假传球动作，诱使防守球员失误犯规。
借力造罚：在对抗中巧妙利用防守者的力量，制造身体接触并获得犯规。
利用规则的极限：充分利用规则的边界去造犯规，例如在起跳瞬间制造身体接触。
掌握这些技巧可以帮助球员在比赛中更有效地造犯规，从而为球队创造更多得分机会。